Che cos'è la consapevolezza? E dovrei meditare?

Ti senti regolarmente sopraffatto e irrequieto? Questi sentimenti sorgono senza una ragione chiara?

Succede a tutti noi. Durante quei momenti, ci sentiamo male. Prendiamo le decisioni sbagliate. E cediamo ai nostri desideri. Tutti noi sperimentiamo momenti di debolezza. Specialmente quando siamo soli, non sapendo cosa fare.

In quei momenti, tiriamo fuori i nostri telefoni e consumiamo un po' di merda sui notiziari o sui social media. E questo peggiora le cose.

E tutto ad un tratto, inizi a mettere in discussione tutto sulla vita. La tua mente è fuori controllo. E non riesci più a pensare con lucidità. È uno stato mentale dannoso.

Ma tutti abbiamo sperimentato anche l'opposto:essere nella zona, completamente concentrati su un singolo compito.

Allora perché viviamo ancora quei momenti di sopraffazione? Ha qualcosa a che fare con qualcuno che vive nella tua testa.

L'idiota che vive nella testa di tutti

Tutti noi abbiamo un idiota che vive dentro le nostre teste. È la voce interiore che dice:

• Non sei abbastanza bravo
• Devi fare più soldi
• Fai schifo!
• Guarda come hanno successo gli altri

Invece di essere consumato dall'idiota che vive nella nostra testa, dobbiamo imparare a CONTROLLARE quell'idiota.

Quasi tutte le filosofie condividono la saggezza che possiamo usare per mettere a tacere l'idiota nelle nostre menti. Ho usato lo stoicismo in passato per migliorare la mia forza mentale.

Ma mi sono anche interessato agli insegnamenti del Buddismo. Mi piace particolarmente Mindfulness, che è un modo puro di guardare il mondo che si ottiene con la meditazione. Quello che ho imparato è che il mondo della Mindfulness è molto ricco, con tante tradizioni diverse.

Una delle lezioni è che non esiste un modo giusto o sbagliato di meditare. La base è sperimentare la vita nel momento presente, senza giudizio. Ecco perché Mindfulness promette che puoi sperimentare la vita nella forma più pura.

Perché spesso non viviamo la vita così com'è. Sperimentiamo una versione della vita che è colorata dai nostri pensieri.

I pionieri della mindfulness in Occidente sono Thích Nhất Hạnh, Jon Kabat-Zinn, Bhante Gunaratana, e molti altri che credono nel potere di questa tradizione.

La scienza è chiara anche sui suoi effetti. La pratica della Mindfulness è stata utilizzata per ridurre lo stress, ansia, e sintomi di depressione; ha una relazione positiva con la salute mentale.

La meditazione non è per tutti

Ma questo significa che la Mindfulness è la cosa giusta per te? Dopo averlo studiato per diversi anni, Penso che tutti possano trarre vantaggio dalle idee. Viviamo in un mondo rumoroso. E un po' di calma interiore e concentrazione non guasta.

Ma come dovresti affrontare la Mindfulness? Dovresti meditare? Dovresti fare dei ritiri? Visitare un tempio? Anche se tutti possono trarre beneficio dalla Mindfulness, il modo in cui la applichi nella tua vita varia da persona a persona. Dipende anche dalla tua situazione di vita.

Per esempio, Ho provato la meditazione diverse volte. Anche per periodi più lunghi. Non fa per me perché mi ha fatto sentire depresso. Ma mi piacciono ancora le idee di Mindfulness. Quindi la meditazione non fa per me. Penso che ognuno dovrebbe decidere da solo. Non fare mai qualcosa solo perché gli altri dicono che dovresti. Decidi sempre tu. E continua a imparare.

Il mio modo preferito per imparare in generale è leggere libri. Quello che troverai di seguito sono 5 libri che ho trovato utili. Se vuoi saperne di più sulla Mindfulness, questi libri ti aiuteranno.

1. Ovunque tu vada, Eccoti di Jon Kabat-Zinn

Kabat-Zinn è un professore di medicina che ha portato la scienza nella Mindfulness. È ampiamente rispettato dagli insegnanti di Mindfulness e dal suo libro, Ovunque tu vada, Eccoti, serve come una perfetta introduzione alla pratica. Altamente raccomandato per le persone che preferiscono un approccio pratico e scientifico alla Mindfulness, che può essere molto esoterico.

2. Il miracolo della consapevolezza di Thích Nhất Hạnh

Thích Nhất Hạnh è uno dei monaci buddisti più famosi. E nel suo libro, condivide le sue lezioni pratiche per vivere il presente. È un'eccellente introduzione alla meditazione. È anche un libro breve che puoi leggere in un giorno o due.

3. La quiete parla di Eckhart Tolle

Tecnicamente non Mindfulness perché Tolle dice di non seguire nessuna tradizione. Ad alcune persone non piacciono i suoi libri per questo. Ma ho trovato eccezionale Stillness Speaks. Fa un buon lavoro nel riassumere gli insegnamenti buddisti in brevi paragrafi. Questo libro è più simile a una raccolta di aforismi. Ottimo per comprendere i concetti alla base del vivere consapevolmente.

4. Il risveglio di Sam Harris

Sam Harris è noto soprattutto per le sue opinioni controverse su religione e politica. Non mi interessa. Mi piace il suo punto di vista sulla Mindfulness. È ispirato da Jon Kabat-Zinn che ha detto che usare Mindfulness ti sveglierà. Siamo così persi nei nostri pensieri che viviamo con il pilota automatico. Sam Harris condivide le pratiche di Mindfulness per le persone che non sono religiose o spirituali. Consiglio vivamente se sei tu.

5. Mindfulness In Plain English di Bhante Gunaratana

Questo era il mio libro preferito sull'argomento. Bhante Gunaratana fa un ottimo lavoro nel condividere le pratiche di Mindfulness in modo semplice. Quando leggi il libro, puoi dire che vuole il meglio per il lettore. Se decidi di leggere solo un libro sulla Mindfulness, fallo questo. Condivide le idee alla base della pratica, ma fornisce anche consigli pratici per migliorare la meditazione.

Ricorda, se non ti piace leggere libri, puoi sempre ascoltarli con Audible. E la maggior parte di questi libri è disponibile anche su Blinkist, dove è possibile leggere o ascoltare i riassunti.

Non leggere troppo

Sai, tutta questa ricerca di conoscenza, illuminazione, e più saggezza è una cosa complessa.

Quando leggi le idee nei libri di cui sopra, ti sentirai meglio con la vita. Ti sentirai più a tuo agio. Ma c'è un aspetto negativo.

Quando continui sempre a cercare il prossimo pezzo di saggezza, stai sbagliando tutto. Ad un certo punto, devi andare avanti con la tua vita. Non dedicare tutta la tua vita a questa roba di consapevolezza e spiritualità.

Anche, ogni volta che scrivo di queste cose, persone arrabbiate con attività di meditazione mi attaccano. Vogliono dimostrare quanta conoscenza hanno e quanto mi sbaglio. Non mi importa di quelle persone e non rispondo mai.

Non ho niente da vendere qui. Condivido la mia esperienza. Quello che fai dipende da te. Ad un certo punto, ero studiando Consapevolezza e non pratica esso. Ma ho capito che non è questo lo scopo.

Voglio FARE qualcosa con la mia vita. E la pratica della Mindfulness aiuta in questo.

Pensa ai tuoi obiettivi. E cerca cose che sostegno i tuoi obiettivi. Se questa roba aiuta, usalo, altrimenti, non farlo. Alla fine del giorno, tutti noi vogliamo una buona vita. Con questi libri, hai abbastanza strumenti per raggiungere questo obiettivo.

Ricorda solo di uso le idee e di non incastrarci dentro.