Come essere motivati ​​in 3 passaggi

Quindi ti impegni a migliorare la tua salute, carriera, o relazioni, e dopo due giorni, ti arrendi. "Non riesco proprio a essere motivato".

Spesso diciamo questo genere di cose senza sapere quale sia la motivazione. La motivazione è semplicemente la Motivo (o ragioni) per agire o comportarsi nel modo in cui lo fai.

Il problema è che la maggior parte della nostra motivazione è di breve durata. Alcuni giorni ci sentiamo motivati ​​la sera, ma quando suona la sveglia al mattino, tutte le nostre ragioni andranno fuori dalla finestra.

Puoi usare il dialogo interiore, scadenze, routine, pose di potere, e altre tecniche comunemente usate per motivarsi, ma tu ed io sappiamo entrambi che niente di tutto questo dura. Ciò di cui abbiamo bisogno è una strategia per ottenere e restare motivata. Ecco 3 cose che faccio.

1. Gestisci il gioco interiore

L'idea alla base della motivazione è avere uno scopo per fare qualcosa. Nessuno scopo? Nessuna azione. Questo è ciò a cui alla fine si riduce la motivazione.

Quando ti manca la motivazione, ti manca lo scopo. Victor Frankl, che era uno psichiatra oltre che un sopravvissuto all'Olocausto, dedicò il lavoro della sua vita a questo argomento. Nel suo libro La volontà di significato, lui scrive:

Questa è la lotta interiore che tutti noi affrontiamo. Perchè facciamo ciò che facciamo? Come si usa? Perché dovresti alzarti dal letto?

Secondo Frankl, sopravvissuto agli orrori di un campo di concentramento, siamo gli artefici del nostro destino. Creiamo motivazione. Non è qualcosa che ci viene conferito. La motivazione parte dall'interno. Decidi tu quale sia il tuo scopo utile nella vita, e poi ci lavori.

Ma non è così semplice. Sarai tentato da te stesso e dagli altri a fare cose diverse. Il nostro stato mentale naturale è la distrazione. Inseguiamo obiettivi diversi e di conseguenza, siamo confusi. Consideralo come il gioco della vita.

Ci sono forze che cercano di portarti via il tuo scopo. Il tuo compito è gestire il gioco interiore. Lo faccio scrivendo un diario ogni giorno, per ricordare a me stesso cosa mi spinge. Cerco anche il disagio. Cerco di fare cose nuove. sfido me stesso. Pratico la filosofia. medito. Ecco perché questa è una strategia. Devi combinare diverse abitudini che ti aiuteranno a gestire il gioco interiore.

2. Creare un sistema di responsabilità

Essere motivati ​​inizia da dentro di noi. Ma la vita non riguarda solo l'individuo. Scoprirai che il nostro scopo è sempre legato agli altri:la nostra famiglia, Sposa, bambini, gli amici, e anche estranei.

Prossimo, vuoi ritenerti responsabile. La responsabilità personale è la convinzione di essere disposti ad assumersi la responsabilità delle proprie azioni. Questo ti assicurerà che tu vada avanti quando sbagli. Ma come si imposta un sistema di responsabilità per se stessi? Uso concetti della scienza:

1. Il principio dell'impegno e della coerenza —Questa è una delle idee fondamentali del libro Influenza di Roberto B. Cialdini. Le persone vogliono apparire coerenti nel loro comportamento. Se qualcuno ti chiedesse se sei un tipo avventuroso, e tu hai detto di sì, tendi ad agire in un modo che lo supporti. Puoi usare questo principio contro te stesso. Comunica semplicemente alle persone qual è il tuo scopo. Dillo spesso. Scoprirai che farai del tuo meglio per essere all'altezza. Il mio blog mi aiuta a rimanere coerente.
2. Avere partner responsabili —Questo è anche collegato ai principi precedenti. Quando parliamo dei nostri obiettivi con un membro della famiglia, amico, allenatore, o collega di lavoro, siamo più propensi a essere all'altezza delle nostre parole. La ricerca mostra anche che la possibilità di raggiungere con successo un obiettivo è del 95% quando si ha un coerente appuntamento con il tuo partner responsabile. Da un anno sto lavorando con un allenatore per migliorare il mio jiu-jitsu brasiliano. Ogni lunedi, pratichiamo. Questo mi rende responsabile e mi assicura che me ne vada. Puoi applicare questo principio in diversi modi. Non consiglio di lavorare con gli amici perché probabilmente ti deluderanno. Se le persone nel tuo ambiente non sono serie, assumere un allenatore. Anche, Consiglio di avere più partner responsabili per assicurarti di non fare affidamento su un singolo individuo.

3. Premia il tuo spirito

I premi sono ampiamente raccomandati per aumentare la motivazione personale. Ma questo può anche ritorcersi contro se scegli le ricompense sbagliate o ti lasci guidare dalle ricompense.

L'idea è semplice. Vuoi ricompensarti costantemente per i piccoli risultati. Quando hai fatto progressi sui tuoi obiettivi di carriera, comprati qualcosa di carino.

Non consiglio ricompense materialistiche. L'ultima cosa che vuoi è essere motivato dai premi. Questo vanifica l'intero scopo. Ed è quello che la maggior parte delle persone che scrivono di motivazione e ricompense sbaglia. Cercano di aiutare ma finiscono per peggiorare le cose.

Quando parlo di ricompense, Mi limito alle cose che mi danno soddisfazione interiore. Questo è ciò che intendo per ricompense spirituali. Spesso, quelle cose non costano così tanto. Per esempio, dopo aver portato a termine un grande progetto, Mi prendo una settimana di ferie e leggo solo libri, fare le faccende domestiche, incontrare amici, e rilassati.

Molte persone traggono un immenso piacere dal cibo. Questo può anche essere usato come ricompensa. Fai ciò che funziona meglio per te. Tieni semplicemente a mente che qualunque cosa ti stai dando è un bonus. Anche se non ottieni la ricompensa, lo faresti ancora.

Per esempio, non andare in palestra così puoi mangiare un gelato alla banana split dopo. Ancora, che vanifica lo scopo. Invece di lasciare che i premi dettino il tuo comportamento, fai cose che ti piacciono davvero. In questo caso, trova un'attività fisica che ami.

Non mettere troppo in discussione la tua motivazione

Da ultimo, motivazione e scopo possono essere una tana del coniglio. È facile perdersi in un tunnel di pensieri oscuri. Ricorda che la vita è fatta per essere vissuta. Ricevo spesso e-mail da lettori che dicono di non avere motivazione o scopo.

Ricorda:l'unico modo per superarlo è uscire dalla tua testa. Ad un certo punto, devi smettere di mettere in discussione tutto e iniziare a sperimentare la vita.

Scegli il tuo scopo, comunicarlo al mondo, e poi seguilo. E lungo la strada, ricompensati per quello che hai fatto. Non è una cosa facile. Ma qualunque cosa accada, Continua così.