Come gestire e coltivare l'energia personale

Quando sono stanco e a corto di energia, anche le cose migliori della vita non mi danno gioia. Non l'ho mai capito per anni. Continuavo a chiedermi regolarmente "Perché non mi piace il mio lavoro oggi?"

È perché ero a corto di energia in quei giorni. Guardando indietro, Non capisco perché non l'ho ricevuto prima. È così ovvio. L'energia è Tutto quanto . Conta più dello stato, potenza, e anche denaro. Jerry Seinfeld, che ha tutte quelle cose, ha detto quanto segue in un'intervista:

Nell'intervista, menziona più volte che trae la massima soddisfazione dal fare un buon lavoro e dal sentirsi bene. Dice che non c'è niente di meglio di una buona giornata di lavoro.

Ma hai bisogno di energia per farlo. Di fatto, hai bisogno di energia per fare qualsiasi cosa. Quando sei stanco, non vuoi nemmeno alzarti dal divano:"Non fa male trattenere la pipì per un'altra ora, Giusto?" Non sono un dottore della pipì, ma sono abbastanza sicuro che non ti vada bene.

Misurare l'energia

Il problema con l'energia è che ci manca solo quando non ce l'abbiamo. Il giorno in cui scrivo questo, Mi sono sentito come il mio normale io. Ho avuto il raffreddore la scorsa settimana. Ho mal di testa, rinorrea, e non era dell'umore giusto per niente. Ho perso la concentrazione e sono diventato pessimista. Ho iniziato a mettere in discussione il mio lavoro e ho sentito il bisogno di allontanarmi da tutto.

Per fortuna, perché attualmente sto lavorando su questo argomento, Mi sono sorpreso a scivolare e mi sono ricordato che mi sentivo male a causa dei miei bassi livelli di energia. Troppo spesso, pensiamo che qualcosa non vada nella nostra vita o carriera mentre nulla potrebbe essere sbagliato:devi solo ricaricarti e tutto andrà bene. Ed è quello che è successo anche a me.

L'energia personale è difficile da misurare. Anche gli scienziati che hanno studiato l'energia ammettono che "Sebbene l'energia sia un concetto implicito in molte teorie motivazionali, non è quasi mai esplicitamente menzionato o ricercato”.

Ma se vuoi migliorare qualcosa nella vita, devi prima misurarlo Altrimenti, come fai a sapere che aspetto ha il miglioramento? Ma poiché non esiste un unico modo per misurare l'energia, non significa che non possiamo tentare di misurare la nostra energia.

I 3 tipi di energia personale

Ho svolto le mie ricerche sull'energia personale. Ho letto libri come The Power of Full Engagement e Flow. Ho letto articoli scientifici che ho trovato su Google Scholar. Ma soprattutto, Lavoro come formatore dal 2015, e ha insegnato più di 2, 500 persone per diventare più produttive.

Ecco cosa ho trovato:i nostri livelli di energia variano Un sacco . E non siamo consapevoli della sua importanza. Questo è il motivo per cui ho iniziato a esaminare l'energia personale in primo luogo.

Ad un certo punto, Mi sono reso conto che il mio livello di energia era tutt'altro che costante. Alcuni giorni mi sentivo benissimo, eccitato, ed eccitato. Altri giorni mi sentivo stanco, giù, e non ero in vena di niente.

Oltre a ciò, c'erano periodi, a volte settimane o addirittura mesi, Mi sentivo pieno di energia. Ma ho anche avuto settimane in cui ero a corto di energia. Mi sono reso conto che non esiste una singola misura di energia personale. Ho trovato 3 tipi di energia. E se uno è fuori di testa, tutto il tuo sistema subisce un colpo. Sono:

1. Energia mentale —La tua capacità di concentrazione, messa a fuoco, opera, Fai attenzione, Ascoltare, eccetera.
2. Energia fisica —La tua capacità di eseguire attività fisiche.
3. Energia Emotiva —La tua capacità di mostrare compassione per te stesso e per gli altri.

Come possiamo migliorare ogni tipo di energia personale? Anche se ci sono molti fattori diversi che influenzano i nostri livelli di energia, Condivido un consiglio per migliorare ogni tipo di energia.

1. La meditazione migliora l'energia mentale

Ci sono molti diversi tipi di meditazione. La mia preferita è la meditazione Mindfulness. La ricerca sui benefici della Mindfulness è vasta. Non ho bisogno di menzionarlo qui. Migliaia di anni di pratica e ricerca hanno dimostrato che la meditazione è uno strumento eccellente per migliorare la nostra concentrazione e consapevolezza.

Ed è esattamente ciò che ti darà più energia mentale. Quando i tuoi pensieri sono dispersi e ti consumano, la vita fa schifo. È come vivere in un mondo che ha sempre il tempo nebbioso. Immagina come sarebbe.

Non puoi vedere chiaramente. Puoi vedere solo ciò che è proprio di fronte a te. Oltre a ciò, tutto è grigio. Quando non mediti, è così che stai vivendo.

Quando rimuovi la nebbia, e lascia entrare il sole, improvvisamente vedi quanto è bello il tuo mondo. Se non mediti, probabilmente pensi che io sia pieno di merda. Sono con te. Anche io prendevo in giro le persone che meditano. “Seduto fermo? Facendo nulla? Potrei anche abbracciare gli alberi!”

Basta fare un tentativo. E continua a tornarci. Se stai già meditando e sei ancora a corto di energia, prova un'altra forma di meditazione. Mi piace anche camminare e correre la meditazione. La meditazione è come allenarsi, non a tutti piace lo stesso tipo di esercizio.

2. L'esercizio migliora l'energia fisica

Ancora, non hai bisogno che ti dica che l'esercizio ti renderà più forte. Il problema è che la maggior parte di noi non lo fa prendere tempo per farlo. Sappiamo entrambi che hai tempo per allenarti.

Una delle mie studentesse che ha due figli di recente mi ha detto di aver usato la sua vita frenetica come scusa per fare cose difficili:"È così facile dire a te stesso, Ho bisogno di lavorare, cucinare, pulito, e prendersi cura dei bambini”.

Ci siamo passati tutti. Diciamo che non abbiamo tempo. Ma perché abbiamo tempo per guardare due ore di tv ogni giorno? Perché abbiamo 90 minuti al giorno per i social media? La verità è che facciamo tempo.

Si tratta di consapevolezza, come ha realizzato il mio studente:"Il modo in cui la vedo ora è che mi sto allenando prima di accendere Netflix". Dare priorità all'esercizio, mio amico. L'avrai sentito migliaia di volte. Ma se non lo metti lassù con il sonno, mangiare, e respiro, non lo farai mai in modo coerente.

3. L'interazione umana migliora l'energia emotiva

Questo è così importante nella società di oggi. Nelle grandi città, le persone si stanno allontanando più emotivamente mentre sono così fisicamente vicine l'una all'altra. Ancora, ci sono molte ricerche sull'impatto delle interazioni sociali sul nostro benessere.

Siamo esseri intrinsecamente compassionevoli. Tutti abbiamo la capacità di prenderci cura e di condividere. Ma se siamo isolati, non possiamo fare nulla di tutto ciò. Più ti chiudi agli altri, peggio ti sentirai.

Nel mondo di oggi, le persone si arrabbiano così facilmente. Abbiamo tutti un ego e siamo veloci a identificarci come qualcosa. Sai cosa provoca? Solo più distanza. Se gli altri vogliono farlo, lasciateli. Ma non lasciare mai che altre persone distruggano la tua compassione.

Gestisco un'attività con la mia famiglia da 9 anni. Questo ha messo spesso alla prova le nostre relazioni. Ma ha anche migliorato la nostra compassione. Incoraggio tutti a prendersi più cura degli altri. Chiama il tuo collega o amico di tanto in tanto (sì, anche se non ti chiamano prima).

Trascorrere del tempo con persone senza un motivo o un'agenda particolare, semplicemente per il bene dell'interazione umana. E conoscere nuove persone. È qualcosa di cui voglio fare di più. L'interazione umana ci dà energia. Soprattutto quando interagiamo con altre persone che hanno una visione positiva della vita.

Mira alla coerenza

Quando mi concentro sulle tre cose di cui sopra, i miei livelli di energia sono ottimi. Quando la mia energia è bassa, Torno sempre alla meditazione, esercizio, e interazione umana. Se non ti senti bene, la soluzione è da qualche parte in queste tre cose.

La cosa più importante da ricordare è che coltivare, gestire, e aumentare l'energia personale è complesso. Non esiste un modo esatto per aumentare il tuo umore. Ma quello che posso dirti è che non puoi trascurare uno dei tre tipi di energia e aspettarti di sentirti bene. Potresti meditare e fare esercizio, ma se vivi in ​​isolamento, ti manca ancora l'energia che ricevi dalle interazioni sociali.

Hai bisogno di mentale, fisico, e energia emotiva per sentirsi bene. E quando ti senti bene, i tempi brutti non ti feriranno più di tanto. Più, i bei tempi si sentiranno ancora meglio. Tutto questo è una ricetta per una vita sempre buona. Inizia a gestire la tua energia e guardalo di persona.